Entrena como Chris Mireles....

Consejos para tu entrenamiento de BMX:

1- Calienta tu cuerpo antes de subirte a tu bicicleta. Esto incluye estirarte bien mover todo el cuerpo en especial las piernas y los hombros, si puedes, haz 5 sentadillas y 5 lagartijas y toca las puntas de tus pies sin doblas tus rodillas.


2-Recorre de una a tres veces la pista lentamente para acostumbrarte a las imperfecciones o a la misma pista.

3- Usa "Siempre" tu casco protector, pantalón o en su defecto usa rodilleras y camisa de manga larga o jersey.

4- Una vez que calentaste y tienes tu equipo protector compreto, puedes escoger si comensar por darle ala pista completa o por partes. Si eliges entrenar la pista completa, es recomendable que des minimo 5 vueltas seguidas con un descanso de un minuto entre cada una de las vuelyas.
Despues tomes un descanso maximo de 15 minutos para volver a entrenar la pista completa. (aprovecha el descanso para tomar agua, checar tu bicicleta y relajarte).

5- Si te agradó mas la idea de entrenar la pista por partes, la mejor opcion es que agrupes la pista por secciones, es decir, divides la pista en partes iguales ya sea de 1 o 2 rectas cuando mucho y entrenes de 6 a 10 veces seguidas una sola seccion, con un minuto de descanso entre cada vuelta y posteriormente te tomes un descanso de 10 minutos maximo.

6- Puedes entrenar una serie de 6 a 10 veces por sección o hasta 10 series de 6 a 10 vueltas por cada seccio de la pista, por ejemplo:
*puedes entrenar de 6 a 10 veces una seccion, descansas y continuas con otra serie de 6 a 10 vuetas en OTRA sección de la pista
*O tambien puedes continuar entrenando en la misma sección.

7- Ponte metas a ti mismo de corto plazo, esto es bien importante, te ayuda a autosuperarte dia a dia por ejemplo si no puedes brincar un obstaculo, te recomiendo que entrenes hasta lograr saltarlo. Si no puedes arrancar muy bien, entrena mucho arranque hasta que quedes convencido tu mismo.


FIN...

¡Ahora puedes entrenar como un experto!